Личное здоровье

С легким паром

Умелое, рациональное использование банных процедур стимулирует и улучшает кровообращение, развивает гибкость и подвижность суставов, а высокая температура в парной губительна для вирусов.

Если баню посещать сразу после приема пищи, то это может вызвать закупорки сосудов и капилляров. А посещение бани натощак сильно сушит тело и изнуряет организм. Поэтому оптимальное время — через два часа после еды. Нельзя идти в баню сразу после физических упражнений — нужно немного подождать. Вредно пить воду (холодную или горячую), находясь в бане или сразу после нее.

Топить баню лучше всего березовыми или дубовыми дровами — они дают много тепла. Сначала нужно принять теплый душ, не используя мыло, и желательно не мочить голову.
Самые популярные веники — дубовые или березовые. Свежими вениками можно париться сразу, а сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распаривать 5-7 минут, пока листья не станут мягкими.
Хорошая процедура — растирания веником. Надо взять его за ручку одной рукой и надавить на листья другой.
Растираться нужно от конечностей к центру (сердцу), усиливая нажим. Веник не нужно больше макать в воду, ему для мягкости достаточно пара.

Продолжительность пребывания в парной зависит от температуры воздуха, влажности и индивидуальной переносимости. Начинающим достаточно будет захода в парное отделение на 4 минуты. Добавляя по 30 с, можно довести общее время пребывания в парной (за 2-3 захода) до 15-20 минут. Попарившись, можно вымыться мочалкой и мылом, стараясь, чтобы растирания мочалкой тоже были направлены к центру.

Душем же можно пользоваться только после окончания всех банных процедур. Полезно ополоснуть голову
настоем почек или молодых листьев березы. После парной можно обмыться настоем шиповника.
Баня способствует выведению продуктов распада из суставов. Поэтому при деформирующих артритах баня,  особенно в сочетании с массажем и похлестыванием веников, является наиболее эффективным методом лечения. После этого хорошо принять контрастный душ, перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку кислорода и питательных веществ, что активизирует кровообращение и усиливает окислительно-восстановительные процессы в суставах.

Еще париться можно с веником, сделанным из веток или стеблей различных лекарственных растений.

Баня противопоказана при эпилепсии, туберкулезе легких, сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии. Не стоит ходить в баню при обострении хронических болезней. Баня также не рекомендуется беременным женщинам и детям до трех лет.

Будьте здоровы!